体育网-小学体育教案-体育项目-体育课游戏-体育画报-金华市丰羽电子科技有限公司

您现在的位置是: 首页 > 体育画报

体育与健康小常识

  人在一生中要长两次牙齿,从出生后六、七个月起长的牙叫乳牙,乳牙共有20颗;到六、七岁时开始换牙,长出的新牙叫恒牙,恒牙共28一32颗

  人在一生中要长两次牙齿,从出生后六、七个月起长的牙叫乳牙,乳牙共有20颗;到六、七岁时开始换牙,长出的新牙叫恒牙,恒牙共28一32颗。

  正确的刷牙方法是竖刷法。即顺着牙缝刷,上牙从上往下刷,下牙从下向上刷,咬合面来回刷,上下里外都刷到。

  生水中含有细菌、病毒、虫卵.可引起肠道传染病(肠炎、痢疾、伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

  随地吐痰是一种不文明行为;痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播疾病。

  人体每天从食物中摄取必需的营养,才能维持身体的正常活动。平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当;膳食中所提供的养素与机体的需要,两者能保持平衡。

  (1)电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线)座位与电视机至少要保持两米的距离;(3)观看时问不超过两个小时,而且中间每隔半小时都应站起来活动一下;(4)室内光线不要太暗,荧光屏亮度不要太强;(5)坐姿要正确,不能躺着看电视。

  (3)头部和手不要伸出窗外,以防刮伤、碰伤;(4)要按次序上下车,下车要小心,以防摔伤。

  (1)在空气清新、阳光充足的户外活动,可使人消除疲劳,尝到乐趣;(2)阳光里的紫外线,可促进骨骼生长,又能杀死皮肤上的细菌,保持皮肤健康;(3)能增强体质,减少疾病的发生。

  (1)使紧张的大脑得到调节放松,从而消除疲劳;(2使疲劳的眼睛得到恢复,预防近视眼;(3)可舒展筋骨,消除不良坐姿的有害影响,预防脊柱弯曲;(4)强身、健脑、提高学习效率。

  (1)使我们获得了建设祖国的知识和本领;(2)在学习中,通过克服困难,锻炼了意志,增长了才干,使我们变得更聪明、机智,在各方面都有所收获。

  (1)要选择空旷的地方,点燃后迅速离开,保持一定的距离;(2)不要立即去拾落地未响的鞭炮,更不能拿在手里放;(3)不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放,更不可把点燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方;(4)观看他人燃放大鞭炮时,微微张开嘴,以保护自己的耳朵。

  必须注意安全。不做危险的游戏,如玩弄弹弓、飞刀,投掷砖石、石块等;不模仿、尝试十分危险的动作,如在楼顶、山头上打斗,从高处跳下等。

  (1)最好安装触电保护器;(2)潮湿的手不能触膜电器开关;(3)不擅自摆弄电器插头;(4)不能在带电的情况下拆卸电器;(5)电线落在地上或水里时,不要走近,更不能用手去拉。如发现有人触电,应尽快报告成年人来救援。

  在室外遇到打雷闪电时,不能躲在高坎、高楼或大树底下,要尽快到低凹处或进室内躲避,比较安全。

  为防止脊柱异常弯曲,我们要做到:培养正确的看书、写字姿势;课桌、椅高度适中;提倡用双肩背式书包;加强体育锻炼;常吃豆类和蔬菜;发生脊柱异常弯曲要及时矫治。

  (1)加强体育锻炼;(2)经常开窗通风;(3不用脏手揉眼睛,挖鼻子;(4)流感流行时,少去公共场所;(5)每天喝少量米醋。

  (1)发现传染病病人,要早报告、早隔离、早治疗。(2)防止“病从口人”,养成良好的卫生习惯,饭前便后一定要洗手。(3)要努力锻炼身体,增强体质,提高身体免疫力。

  人体每天从食物中摄取必需的营养,才能维持身体的正常活动。 平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当;膳食中所提供的养素与机体的需要,两者能保持平衡。

  (1)电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线)座位与电视机至少要保持两米的距离; (3)观看时问不超过两个小时,而且中间每隔半小时都应站起来活动一下; (4)室内光线不要太暗,荧光屏亮度不要太强;(5)坐姿要正确,不能躺着看电视。

  (1)提早出门,避免人多拥挤;(2)上车后要拉住扶手,以免摔倒; (3)头部和手不要伸出窗外,以防刮伤、碰伤;(4)要按次序上下车,下车要小心,以防摔伤。

  (1)在空气清新、阳光充足的户外活动,可使人消除疲劳,尝到乐趣; (2)阳光里的紫外线,可促进骨骼生长,又能杀死皮肤上的细菌,保持皮肤健康;(3)能增强体质,减少疾病的发生。

  (1)使我们获得了建设祖国的知识和本领; (2)在学习中,通过克服困难,锻炼了意志,增长了才干,使我们变得更聪明、机智,在各方面都有所收获。

  1.运动系统是由骨、骨连接(关节)和肌肉组成。在神经系统的支配、调节以及其他各系统的`配合下,能使身体在空间移动或使身体各部分相互位置发生变化。2.三种关节类型:球窝关节、滑车关节、微动关节。

  3.骨骼、关节、肌肉和运动的关系:骨骼起着杠杆的作用,关节是运动的枢纽,肌肉收缩是运动的动力。

  4.身体形态:就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的。

  适当的体育锻炼,可使够软骨的细胞正常增殖,促进骨骼的生长速度加快,从而使身体长高。 体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗壮、结实、发达有力。

  8.形体练习中应注意的事项:养成正确的站、行、跑、跳的姿势;不宜做过重的负重练习;要变换体位练习,以促进形体均衡发展;注意养成正确的身体姿势,注意全面发展。

  9.什么是身体技能:使指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。(安静心率、肺活量、血压)

  (1) 经常进行体育锻炼,可以使呼吸肌的力量增强胸廓运动的幅度加大,从而改善呼吸机能。

  (2) 经常进行体育锻炼,心肌的力量增强,血管壁弹性增大,从而改善心血管机能。

  .1)不要进行过多的力量性和静力性练习;2)注意正确的呼吸方法;3)注意呼吸道卫生;

  (体适能)是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力;此外,还有余力去享受休闲和应付所遇到的压力。

  (1) 选择适合的项目,全身心地投入到快乐的运动中去。 2)发展心肺耐力和灵敏。

  14.平衡膳食:是指膳食中所含的营养素,种类齐全,数量充足,比例适当;膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。

  15.控制体重具体的方法:1、控制饮食;2、增加体育锻炼;3、行为调整(改变生活方式);4.药物治疗。

  a.促进正常的生长发育;b.控制体重健美体形;c.展示能力增强自信;d.提高人体机能;e.促进人与人的交流;f.预防各种疾病;g.愉悦身心调节疲劳;h.控制大自然。

  a.了解自己,实事求是;b.树立目标,积极进取;c.全面锻炼,注重实效;d.运动有恒、坚持经常; e.运动有度、循序渐进;f.遵循规律、自我保健。

  通常又叫运动量,包括负荷量和负荷强度。负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示;负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。

  (1) 要根据自己的体能和健康状况,本着量力而行的原则,实事求是地安排运动量的大小;

  (2) 要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。一般负荷强度大时,负荷量则

  真正的健康是指在身体心理和社会适应各方面都处于良好状态。包括三个方面的内容:身体(生理)健康、心理健康和社会适应良好。

  (1)运动愉快感是坚持体育活动的主要动因 2)坚持体育锻炼对身心健康的影响

  体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼。可以健体强身,增进友谊,体验快乐,因而促进身心协调发展,增进健康。

  28.运动愉快感:是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉,是一种良好的心理状态。

  29.青春期:是指儿童少年开始进入发育高峰期,最后达到成熟的时期,即由儿童向的过渡阶段。

  青春期常见的心理问题:抑郁、焦虑、人际关系敏感、情绪的不稳定、心理不平衡、适应不良、强迫症

  33.体育活动的竞赛、团结协作,表现了现代人追求成功,尝试冒险、挑战,靠努力和奋斗赢得胜利、超越自我的心理倾向。

  34.适当的体育锻炼,还可以使人心里积聚的压力得到宣泄,心情愉快,能以乐观积极的生活态度面对挫折。

  是为了实现一定的目标而支配自己的行动,并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。

  38.意志品质是人们在实践中所形成的比较稳定的特征,是个性的重要组成的因素,也是衡量人的意志坚强的标准。

  在体育学习的不同阶段,应设置略高于自己水平的目标,并坚持锻炼,达到锻炼意志的效果。同时,还应针对不同的项目,有意识的发展自己良好的意志品质。

  体育是文化教育的重要组成部分,是现代人生活中不可缺少的文化生活内容;健康是人追求的目标和权力;是人生最为宝贵的财富。因此,掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要,也是每个现代人必备的文化素养。

  (1)学好体育与健康课程;(2).积极参加课余体育文化生活;(3)充分利用现代媒体。

  (1) 田径运动能够促进青少年身体的正常生长发育,改善和提高人体内脏器官的技能;

  (4) 学校的田径教学提倡在阳光下、在自然环境中锻炼。经常从事田径运动,能够增强人体与自然和

  (一) 高中预备姿势、突发信号的反应起动练习。例如,从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动,

  (四) 各种负重跑,重物不宜太轻,搬运的物体应以方便提、抱、背、抬的物品为宜。

  47.耐久跑:人体在氧气供应较充足的情况下用较长的时间跑完较长的距离,发展耐久力的练习。

  (1)能使心脏室腔增大,心壁增厚,心肌收缩力加强,提高心脏泵血能力和身体有氧代谢能力。

  49.各种发展跳跃能力的练习:有双脚跳、单脚跳、跨步跳、双脚交换跳、在物体上跳上跳下等。

  50.体操是根据人体解剖、生理特点,通过徒手或借助器械进行的各种身体操练,来完成具有一定 艺术性的各种难度动作,是实现体育与健康目标的一种手段。

  (一) 促进身体全面发展,增进健康;2)促进心理发展;3)促进社会适应能力的发展。

  前滚翻————交叉转体180度————后滚翻————肩肘倒立(2秒)————经单肩后滚翻成跪撑平衡————跪立————跪跳起————挺身跳

  (男)头手倒立————团身前滚翻交叉180度————后滚翻————肩肘倒立向前滚动抱腿起————燕式平衡————鱼跃前滚翻————挺身跳

  52.保护与帮助必须努力做到:站位合理,帮助及时,手法正确,助力适当,精神集中,高度负责。 三快:眼快、手快、脚快。 三勤:勤看、勤想、勤练。

  53.支撑跳跃动作一般包括七个技术环节:助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地。

  54.支撑跳跃动作的总体要求:快速助跑;主动上板;积极踏跳;含胸领臂;顶肩推手;立腰展体;缓冲落地。

  上板踏跳————前伸撑箱————顶肩推手————展髋挺身————平稳落地。

  上板踏跳————前伸撑箱————顶肩推手————展髋挺身————平稳落地。

  跳臀提臀————单臂推撑————侧摆挺身————推手越箱————落地站稳。

  单脚蹬地翻身上成支撑——单脚向前摆越成骑撑——骑撑后挂膝(或摆动一次)上——单腿向后摆越成支撑——后摆转体90度下。

  翻身上成支撑——单脚向前摆越成骑撑——骑撑挂膝后回环一周半摆动上——单腿向前摆越成支撑——后摆转体90度下。

  杠端跳上成分腿坐——前进一次成外侧坐——体前撑杠并腿后摆,进杠前摆——后摆转体180度成分腿坐——弹杠并腿前摆,进杠——支撑后摆挺身下。

  60.足球运动是一项以脚支配球为主,两队攻与守相对抗,以射球如门多少判定胜负的球类运动。

  61.足球比赛通过奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、合理冲撞和踢球、接球、抢截球等身体动作,充分展现和发展人的速度、耐力、灵敏、力量和柔韧等身体素质。

  62.越位:一般来讲,进攻队员在对方半场踢(触)球的一瞬间,在离对方端线区域内,对方队员少于两人,即为处于越位位置。

  65.原地单手肩上投篮的动作要点:持球正确,上下肢用力协调,伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。 跳起单手肩上投篮的动作要点:蹬地摆臂迅速有力,身体升至最高点投篮出手。

  68.篮球教学比赛方法:1)投篮比赛 2)一对一攻守 3)三对三擂台赛。

  70.排球的圆周为65-67厘米;重量为260—280克。正式排球比赛用球的颜为黄、白、蓝三相间或同一的浅。

  72.正面双手垫球要点:1)正面对准来球;2)击球时两手臂伸直、夹紧、提肩;3)用腕关节以上小臂处击球;4)击球时脚蹬地,身体的重心前移;5)上肢和下肢协调用力。

  73.正面双手传球要点;1) 正面对准来球; 2)两手自然张开,手指与球尽可能吻合;3)蹬地伸臂,在额前上方约一球远处主动迎击来球;上肢和下肢协调用力;5)击球后身体重心前移。

  74.正面屈体扣球要点;1)判断球的落点,采用一步、或两步助跑起跳;2)挥臂呈鞭甩式挥动;3)在跳起的最高点,直臂击球的后中上部;4)尽可能全手掌包满球 ;5)双脚落地,顺势缓冲。

  75.长拳的手型主要有:拳、掌、勾等;步型主要有:马步、弓步、仆步、虚步、歇步等;手法主要有:冲拳、推掌、架打等;腿法主要有:弹腿、蹬腿等。

  76.健身拳:1)起势;2)戳掌冲拳;3)抽拳抬踢4)进步蝶掌;5)转身按摔;6)提膝架推;7)分拳前撞;8)托撞双肘;9)跳步顶膝;10)转身横打;11)转身插掌;12)收势。

  77.健美操是在节奏鲜明、韵律感强的音乐伴奏下,进行的身体部位的练习,是塑造美的形体,融健身、健心、健美于一体的运动。

  通过长期的练习,能发展耐力、灵敏、协调、反应等身体素质和活泼、开朗等心理素质、还能收到愉悦身心、陶冶情操的良好效果。

  79.游泳运动是借助水的浮力,以人体的四肢和躯干的协调配合动作,产生向前推动力的体育活动项目。

  80.野外活动是我们远离家庭和校园生活,到野外以露营、远足、登山和考察等多钟方式锻炼自己的生活技能和适应能力的一种运动。

  81.身体技能:是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况,常用安静时的心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体技能的发育水平。

  1)要掌握正确的跑步动作技术。 2)要掌握正确的呼吸方法,并与跑的节奏相配合。

  2)滑步:右腿蹬离地面,右脚沿地面滑出一步左右,左脚迅速着地;3)出手:右脚快速蹬地,转体,随后两腿迅速蹬伸,以胸带臂,挺胸、推臂、拨球,迅速将球推出。

  1.我们的身体由哪几部分组成?由头、颈、躯干和四肢组成。2.正确的读写姿势是什么?

  正确的刷牙方法是竖刷法。即顺着牙缝刷,上牙从上往下刷,下牙从下向上刷,咬合面来回刷,上下里外都刷到。

  (1)站要直;(2)坐要正;(3)挺起胸膛稳步走;(4)睡觉最好右侧卧。

  (1)勤洗头;(2)勤理发:(3)勤洗澡;(4)勤换衣:(5)勤剪指甲。

  生水中含有细菌、病毒、虫卵.可引起肠道传染病(肠炎、痢疾、伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

  随地吐痰是一种不文明行为;痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播疾病。

  (1)电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线)座位与电视机至少要保持两米的距离;(3)观看时问不超过两个小时,而且中间每隔半小时都应站起来活动一下;(4)室内光线不要太暗,荧光屏亮度不要太强;(5)坐姿要正确,不能躺着看电视。

  19.乘车应注意哪些问题?(1)提早出门,避免人多拥挤;(2)上车后要拉住扶手,以免摔倒;(3)头部和手不要伸出窗外,以防刮伤、碰伤;(4)要按次序上下车,下车要小心,以防摔伤。

  20.户外活动有哪些益处?(1)在空气清新、阳光充足的户外活动,可使人消除疲劳,尝到乐趣;(2)阳光里的紫外线,可促进骨骼生长,又能杀死皮肤上的细菌,保持皮肤健康;(3)能增强体质,减少疾病的发生。

  21.做课间操有哪些好处?(1)使紧张的大脑得到调节放松,从而消除疲劳;

  (2)使疲劳的眼睛得到恢复,预防近视眼;(3)可舒展筋骨,消除不良坐姿的有害影响,预防脊柱弯曲;(4)强身、健脑、提高学习效率。

  22.做好课间操的基本要求有哪些?(1)姿势要正确(2做操要认线.怎样防止触电?

  (1)最好安装触电保护器;(2)潮湿的手不能触膜电器开关;(3)不擅自摆弄电器插头;(4)不能在带电的情况下拆卸电器;(5)电线落在地上或水里时,不要走近,更不能用手去拉。如发现有人触电,应尽快报告成年人来救援。

  在室外遇到打雷闪电时,不能躲在高坎、高楼或大树底下,要尽快到低凹处或进室内躲避,比较安全。

  为防止脊柱异常弯曲,我们要做到:培养正确的看书、写字姿势;课桌、椅高度适中;提倡用双肩背式书包;加强体育锻炼;常吃豆类和蔬菜;发生脊柱异常弯曲要及时矫治。

  29.怎样预防流感?(1)加强体育锻炼;(2)经常开窗通风;(3不用脏手揉眼睛,挖鼻子;(4)流感流行时,少去公共场所;(5)每天喝少量米醋。